ЗАЯВКА
ПУБЛИКАЦИИ

Привычки, которые помогли похудеть обычным девушкам

Девушки рассказали WH, как именно им удалось похудеть и сохранить вес. Одна из девушек – участница проекте Selfrebootcamp
Как известно, на строгих диетах можно похудеть, но очень ненадолго: прежний вес неизменно возвращается – а чаще сверх того, что было, набегает еще несколько лишних килограммов. Эти качели знакомы всем, кто бесконечно пытается привести себя в форму с помощью вариаций на тему «запиваем воду водой». Как добиться стабильного результата? Издание Women's Health задало этот вопрос девушкам, которым удалось не только похудеть, но и удержаться в новом весе. Одна из девушек – Екатерина – участница проекта Selfrebootcamp
Екатерина, 40 лет
Похудела на 19 кг
«В ноябре 2017 года после вторых родов я сильно набрала вес. Я не люблю диеты и была совершенно не готова голодать. И поэтому из всего разнообразия программ мне больше всего понравилась SelfRebootCamp Елены Истоминой и Александра Головина. Эта программа строится на трех основных рекомендациях: полноценно питаться 5–6 раз в день, делать не менее 10 000 шагов в сутки и хорошо спать.

Я ем каждые 2–2,5 часа. После 18:00 пью только кефир или бульон, но иногда вечером ем белок и овощи – главное, чтобы последний прием пищи был не позже чем за 3 часа до сна. По совету куратора на начальном этапе я полностью исключила орехи, инжир, финики, виноград, а позже, по результатам анализов, все простые углеводы, в том числе фрукты. Этой рекомендации я придерживаюсь до сих пор: фрукты или десерты ем эпизодически, раз в 1–2 месяца.

Последние 4 месяца я нахожусь в фазе «плато» – уже не худею, а просто удерживаю вес, позволяю себе есть все, что хочется, но по чуть-чуть, и чувствую себя при этом просто отлично!»
Источник: Women's Health, 18 февраля 2019 г.